随着三孩生育政策的颁布，不少大龄夫妻也纷纷加入备孕队伍，他们想把握住仅有的机会再生育一个健康聪明的宝宝，希望实现儿女双全的美好心愿。但对于他们而言，这条求子之路或许并不顺利甚至是想较为艰辛，可能会面临诸多困难和风险。因为随着年龄的增加，夫妻的生育率会逐渐降低，而且大龄生育流产率和胎儿畸形率也会大大增加。

　　提示：在医学上，女性的理想的生育年龄是25~30岁，到了35岁以后生育率下降的非常明显，所以该年龄也被定为女性生育的分界线，往后再想生育健康的宝宝几率也会大大降低。

　　然而，现如今许多大龄夫妻也选择通过辅助生殖技术帮助实现生育计划，例如做试管婴儿帮助生育健康的二胎/三胎宝宝，实现完整幸福家庭。下面，我们就来与大家分享美国生殖专家给大龄女性的几点建议，帮助改善身体状况，实现好孕。

　　提高试管成功率，美国试管专家给予大龄女性的5条建议

　　美国生殖专家介绍说，良好的身体是试管成功和孕育之根本和重要保障，所以到美国做试管前建议女性先调理身体，提高卵子的质量以及改善子宫内环境，如此妊娠率也会大大提高，例如可从以下几个方面进行调理：

　　1、合理膳食，保证营养均衡

　　在饮食方面，女性要做到合理膳食，保证摄入均衡的营养，比如可以吃抗氧化的水果和蔬菜(如草莓、蓝莓、西兰花、西红柿等)，多吃高蛋白、高纤维的食物(如鸡蛋、牛奶、大豆、山药和谷类等)，以及补充多种维生素和叶酸。切忌吃寒冷、辛辣或是刺激性的食物，包括冰水、冰饮料、辣椒等，禁烟禁酒，尽量少喝或不喝咖啡或浓茶等。

　　2、吃辅酶Q10，养护卵巢

　　试管前女性可以吃些保健品，有助于调理身体状况，比如辅酶Q10可以帮助改善卵巢功能，提高卵子质量。因为辅酶Q10是脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，而且还具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等功能。另外，辅酶Q10还可以增加卵泡中线粒体的数量和提高质量，提升三磷酸腺苷含量，为卵泡提供充足的能量，同时还能使染色体处于平衡状况，这样可以降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的概率，从而改善卵巢功能，提高卵子质量。

　　3、避免熬夜，保证睡眠充足

　　良好的精神状态对于试管助孕是非常有利的，若是女性经常熬夜、睡眠不足，那么会引起机体内分泌紊乱，从而影响卵巢功能和降低卵子质量，所以专家建议女性不要熬夜，确保每天拥有充足的睡眠，这样可以帮助调整内分泌水平和身体状态，从而改善卵巢功能，为试管助孕奠定良好的基础。

　　4、锻炼身体，提高身体素质

　　运动也是备孕必不可少的一项，美国试管专家建议女性坚持锻炼身体，提高免疫力和身体素质，例如可以每天进行半小时以上的有氧运动，慢跑、游泳或练瑜伽等均可，这样可以使血液中含氧量增加，增强代谢能力，调整内分泌水平，从而改善女性的卵巢功能和提高卵子品质。

　　5、减少压力，保持愉快心情

　　不良的情绪也会影响试管周期，比如长期精神紧张、焦虑不安或是压力过大等都会导致女性内分泌失调，从而影响卵巢功能，使得卵泡不能正常生长发育或卵子质量不佳，甚至可能还会影响子宫内环境，导致内膜厚度不达标，所以美国试管专家建议女性先调整心态，减少压力，保持愉快舒畅的心情，有助于调整机体激素水平，从而调理身体状况，改善子宫内环境和卵巢功能，进而提升好孕率。